有些紧迫是赛鸽运动不可或缺的一部分，为了追求胜利，我们必须学习运用建设性紧迫转化成为有利的优势，同时尽量避免或减少其它形式的紧迫。为了说明如何达成这个目标，我们将依它们在鸽舍里发生的顺序，逐一做更详细的介绍。
训练
建设性紧迫是用来良好的体能和状态。首先是让鸽子进行绕舍运动，接着辅以路训。绕舍训练刚开始时，鸽子可能连飞个5分钟都很难办到，但是如果对训练的反应良好，3星期之内应该就能飞上30分钟或更久。这将取决于他们的体重（休养期间如何被喂饲）和周围的气温而定。
绕舍训练时鸽子可以自由恣意地绕着鸽舍飞翔。这时他们不会有过多的紧迫，因为他们只要感觉不舒服，就可以降落在鸽舍或附近的屋顶上。情况严重的时候他们会拒飞，就算驱赶他们也飞不了多久。路训（飞训）效果类似。短距离路训除了让鸽子消耗体力外，同时也有助于磨练他们的归巢能力。
很多状况都会影响鸽子的运动能力，其中以体能的好坏和过重最为重要。基因在此扮演了一个重要的角色，就好比人类一样，有的人就是能够比别人更容易拥有良好的体能。有些鸽子只要不运动，体重就很容易增加。鸽友必须小心，千万不要太急下判断，这些鸽子在非赛季期限间体重过重，可能和良好的营养吸收力和优越的长距离竞翔能力有关。
非建设性紧迫经常发生在赛季初期，尤其是在鸽友太晚开始训练鸽子的时候。这些想赶上其它人的鸽友，在鸽子还未适应绕舍训练时，就急着让他们接受路训。训练距离一下子拉得太远，鸽子往往还没有准备好，因此所产生的紧迫在质量上都大得让鸽子承受不了；他们受到典型的A型非建设性紧迫.
鸽友除非能够明智地尽快让这些鸽子有机会从紧迫中获得喘息和恢复，否则将永远达不到良好的状态。若还执意严格地训练，将会造成许多鸽子迷飞。
有些无知的鸽友则采取更恐怖的应变方式。由于太晚开始训练，鸽舍训练的情形显得很糟糕（嘴巴大开、盘旋速度慢、普遍厌飞等）。可是他们却以为鸽子生病了。他们开始寻找药物为鸽子进行治疗，通常是抗生素，一种药物若不见效，他们马上又接着试用另一种药，结果只是肥了药商的荷包，鸽子的状况却变得愈来愈糟。有些鸽友在使用药物的同时，他们会让鸽子休息（至少也要减少训练）。与期用药治疗，不如让鸽子好好休息消除紧迫和恢复体力，情况才能有所改善。
当鸽子受到紧迫时，再多的训练都是徒劳。受到紧迫的鸽子其状态不会变得更好，而且学习的过程也同样地会被干扰。只要它们恢复平衡状态，训练便可以重新开始，训练成效也会相当不错。
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