关于肌酸的作用

①促进三磷酸腺苷的再合成，机体在大强度运动时主要由三磷酸腺苷提供能量，但体内的三磷酸腺苷储存量很少，需要不断的合成。合成的速度慢，就会影响到运动能力并可引起疲劳。补充肌酸可有效地提高肌肉中肌酸和磷酸肌酸的含量，并可为三磷酸腺苷的合成提供饲料，从而可有效的改善肌力、速度和耐力。
②缓衡肌肉内酸度的增加，当三磷酸腺苷再合成率增加后，满足大强度运动需要的糖酵解供能部分会减少，因此乳酸的堆积也会随之减少，从而延缓疲劳的发生。
③磷酸肌酸可将线粒体内的三磷酸腺苷当量转移到胞浆的代谢部位，有利于能量的转运（此点尚属推论，有待证实）。
④加速运动后磷酸肌酸的恢复。
⑤补充肌酸可使大强度运动后血液中氨、次黄嘌呤的浓度降低，延缓疲劳。